ტოქსიკოზი და მასთან გამკლავების გზები
ტოქსიკოზი ორსულობისას: სიმპტომები, გამომწვევი მიზეზები და 10 ოქროს წესი
ორსულობის ადრეული ეტაპი ხშირად ასოცირდება არა მხოლოდ დიდ სიხარულთან, არამედ ერთ-ერთ ყველაზე არასასიამოვნო მოვლენასთან — ტოქსიკოზთან. სტატისტიკის მიხედვით, ორსულთა 70-80% განიცდის გულისრევის შეგრძნებას. მიუხედავად იმისა, რომ ამ პერიოდის გადატანა რთულია, არსებობს ეფექტური მეთოდები, რომლებიც მდგომარეობას საგრძნობლად ამსუბუქებს.
როდის იწყება და რამდენ ხანს გრძელდება ტოქსიკოზი?
როგორც წესი, ტოქსიკოზი ვლინდება ორსულობის მე-5 ან მე-6 კვირიდან. პიკს აღწევს მე-9 კვირისთვის, ხოლო შემთხვევათა უმრავლესობაში, მეორე ტრიმესტრის დასაწყისისთვის (მე-13-14 კვირა) სრულიად ქრება.
ტოქსიკოზის სიმპტომები
გარდა დილის გულისრევისა, ტოქსიკოზი შეიძლება გამოიხატოს შემდეგი ნიშნებით:
მომატებული მგრძნობელობა სუნების მიმართ (საკვები, პარფიუმერია);
საერთო სისუსტე და ძილიანობა;
გემოვნების შეცვლა;
თავბრუსხვევა.
10 პრაქტიკული რჩევა ტოქსიკოზთან საბრძოლველად
საუზმე საწოლში: სანამ ადგებით, შეჭამეთ მცირეოდენი მშრალი ორცხობილა, პურის პატარა ნაჭერი ან თხილი. ეს დაარეგულირებს სისხლში შაქრის დონეს.
ხშირი და მცირე ულუფები: ეცადეთ, არასდროს იყოს თქვენი კუჭი ცარიელი. მიირთვით ცოტ-ცოტა, დღეში 5-6-ჯერ. თუმცა აკონტროლეთ კალორიები, რათა თავიდან აიცილოთ ზედმეტად წონის მომატება.
კოჭა (ჯინჯერი): კოჭას ჩაი ან ნატურალური კოჭას კანფეტები ტოქსიკოზის დროს ერთ-ერთი ყველაზე აღიარებული საშუალებაა.
ცივი საკვები: ხშირად ცხელი საკვების სუნი უფრო ამძაფრებს გულისრევას, ამიტომ სცადეთ ცივი კერძები, ხილი და ბოსტნეული.
ჰიდრატაცია: სვით წყალი მცირე ყლუპებით კვებებს შორის ინტერვალში.
მოერიდეთ ცხიმიანს: მძიმე და ცხარე საკვები ანელებს მონელებას და ზრდის დისკომფორტს.
ლიმონი: ლიმონის სუნი ან წყალში ჩაწურული ლიმონი ბევრ ორსულს მომენტალურად შველის.
სუფთა ჰაერი: რეგულარულად გაანიავეთ ოთახი და ისეირნეთ ფეხით.
B6 ვიტამინი: კონსულტაცია გაიარეთ ექიმთან B6 ვიტამინის დამატებით მიღებაზე. (ამერიკის მეან-გინეკოლოგთა კოლეგია (ACOG) ვიტამინ B6-ს მიიჩნევს პირველი რიგის არაფარმაკოლოგიურ მკურნალობად ორსულთა გულისრევის დროს. ის მონაწილეობს ამინომჟავების მეტაბოლიზმში, რაც პირდაპირ კავშირშია გულისრევის შეგრძნების შემცირებასთან.)
დასვენება: სტრესი და გადაღლა აძლიერებს ტოქსიკოზს.
როგორ დაგეხმარებათ ორსულის დღიური ტოქსიკოზის მართვაში?
შესაძლოა გაგიკვირდეთ, მაგრამ ორსულობის დღიური თქვენი საუკეთესო დამხმარეა ამ პერიოდში. რატომ?
ტრიგერების გამოვლენა: დღიურში ჩაწერეთ, რა ჭამეთ და რა სუნმა გამოიწვია გულისრევა. რამდენიმე დღეში დაინახავთ კანონზომიერებას და შეძლებთ თავი აარიდოთ გულისრევის გამწვავებას.
კვების დღიური: აკონტროლეთ, იღებთ თუ არა საკმარის სითხეს და სასარგებლო ნივთიერებებს.
ექიმთან ვიზიტისთვის: დღიურში მონიშნული სიმპტომები დაგეხმარებათ, ექიმს ზუსტად აღუწეროთ თქვენი მდგომარეობა.
გთავაზობთ პასუხებს, იმ კითხვებზე, რომლებიც ყველაზე ხშირად უჩნდებათ ახალბედა ორსულებს ამ თემაზე:
კითხვა: საშიშია თუ არა ტოქსიკოზი ნაყოფისთვის? მსუბუქი და საშუალო ტოქსიკოზი საფრთხეს არ წარმოადგენს. პირიქით, ბევრი ექიმი მიიჩნევს, რომ ეს ჰორმონების აქტიურ მუშაობაზე მიუთითებს. თუმცა, თუ გაქვთ ძლიერი ღებინება (დღეში 5-ზე მეტჯერ), აუცილებლად მიმართეთ ექიმს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი დეჰიდრატაცია, რაც თქვენივე ჯანმრთელობისთვის არის საზიანო.
კითხვა: რა ვჭამო, როცა არაფერი არ მინდა? სცადეთ მარტივი ნახშირწყლები: მოხარშული კარტოფილი, ბრინჯი, ვაშლი ან ბანანი. ეს პროდუქტები ადვილად მოსანელებელია.
კითხვა: ტოქსიკოზი მხოლოდ დილითაა? სამწუხაროდ, არა. სახელი "Morning Sickness" პირობითია — ის შეიძლება ნებისმიერ დროს, მათ შორის საღამოსაც გამოვლინდეს.
რატომ Magarea-ს დღიური?
ტოქსიკოზის პერიოდი რთულია, მაგრამ ის მალე გაივლის. როდესაც ამ დღეებს გადალახავთ, თქვენს Magarea-ს დღიურში ჩაწერილი ისტორიები და "გამარჯვებები" ამ პატარა სირთულეებზე, გახდება თქვენი გაძლიერების სიმბოლო. ჩვენი დღიური კი ამ პროცესს უფრო სასიამოვნოს გახდის.
აღრიცხეთ თქვენი გზა დედობამდე — შეიძინეთ დღიური magarea.ge-ზე.
